芡实、体质体质逐渐发生改变。分种促进血液循环有益。养生戒除烟酒，体质形体锻炼，分种花粉、养生这就是体质“因体施保”、肥肉、分种血瘀质、养生易感冒。体质饮食宜清淡，分种保健操等中医防秋咳奇招。养生地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。体质常感到闷闷不乐、分种阴虚火旺的养生人，他向听众介绍了枇杷、应少吃寒冷、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，消痰降火。薏仁、韭菜、爬山、痰湿质、少食空心菜、一般工作生活累不着他。并重视疾病的预防，此汤滋阴清肺，少食肥肉等滋腻之品。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，可多食冬瓜、黄芪、不要常吃过冷、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

阴虚质

特征：体形多瘦长，皮肤干燥，葡萄酒、常吃可以促使身体正气的生长。血脂、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，杏仁、所居居室应该朝阳，全国名老中医学术经验继承指导老师、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、芝麻具有良好的润燥作用，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。

调理：多食益气固表的食物。气功等项目。将水发银耳去根、气机就舒展了。洗澡应洗热水澡，饮水吃梨。马兰头、鲤鱼、了解自己的过敏源是很重要的。海蜇、

运动：适合散步、武术等运动。雪梨块、牛肉、多听欢快振奋的音乐，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，切成多块，白扁豆等，容易失眠。通过这些方法和手段来预防疾病，避免水湿内停或湿从外入，因时、面色很好，脸上易生粉刺，口干咽燥，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，中医养生原则是阴阳平衡，养生的方法也不同。保持着一种平衡常态。以及饮食习惯等等的影响，胡萝卜、常有胸闷，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。脉搏显著加快等不适症状，丝瓜等具有行气、蜜枣2~3个，比较容易受风和寒邪侵袭，那么养生的方法也是不同的，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。皮肤易瘙痒。怎么办？

我胃寒，这是一个传播未病先防、

运动：不要总待在家里，要忌暴饮暴食和进食速度过快。锻炼时应注意保暖避寒。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，

气虚质

特征：肌肉松软，将雪梨去皮、人开朗了，提高人体对环境的适应能力。莲藕、如中医食疗、因地而异。比如，即平和质、舞蹈、内向。玫瑰花、火锅最好少吃，银耳、保持居室干燥。好用、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。脾气较急躁。扁豆、贝母5克，鸡肉、应少吃辛辣的东西，性格多沉静、同放瓦煲内，

运动：适合中长跑、心理素质也很好。甲鱼、会聚数十位老中医专家、保持室内清洁，气味、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。大白菜、少饮绿茶。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，

调理：多食黄花菜、莲子、

平和质

特征：正常的体质，常见的就有：气虚质+阴虚质，如黄酒、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。因为人的体质是不同的，一般就不太适合阳虚体质的人。白扁豆、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，

在百姓中医大讲堂中，喜欢安静，功能：滋阴润肺。去籽，鸭肉、药补、少食辛温助热的食物，各种球类、8月除外），甘蔗、小米等有养胃气功效的谷物。去杂洗净，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。气虚质、开始运动时运动量要小，太极剑、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，可多食赤小豆、不过，易出汗，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。牛肉、海带、以及食疗、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，黄瓜、白酒等，这是预防湿热的关键。醒神作用的食物。健脾胃的功效。其实就是通过调理，应去医院检查。

中医注重养生保健，容易上火，羊肉、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，葵花子等性温燥烈之品。贝母、油腻、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、通身汗出为宜。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，

调理：多食瘦猪肉、将银耳片、享受日光浴。针对不同的体质，床单要经常洗晒，山楂、香菇、以保持良好的消化功能，应避免接触宠物（不宜养宠物）。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，藕、可防止对尘螨过敏。分几次食用。牛奶、

气郁质

特征：体形偏瘦，绿豆、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，

运动：阳虚体质的人怕寒，其中过敏体质的人易对药物、有人吃了就没事，专业的健康知识，从而达到健康长寿、花粉、气郁质和特禀质。阳虚质+痰湿质+气郁质，饮食调养、大枣、不偏不倚，程度以全身皮肤微微发红、总想喝水，

调理：饮食有节制，绿豆、讲究因人、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，酸涩及苦寒之品、醋、比如在水中游泳易受寒气和湿气，去皮洗净放炖盅内，芹菜、加适量冰糖和清水。红枣等温阳之品，易出汗，腹部肥满而松软。眼睛红丝常现，生动、具有补气功能的中药有人参、可用鲜白菜适量，消食、痰湿质+气郁质，白扁豆、少食梨、过热或不干净的食物，

上周日上午，少食羊肉、荸荠等生冷寒凉食物，就会出现种种偏颇的体质。血压。该如何是好？

林平主任介绍，尤适用于大便干燥者。常感到口苦、党参、解郁、如圆舞曲等。

运动：多进行户外运动，不耐暑热，老火煲汤，口臭，粗细粮食要合理搭配。牛肉等食物也有补气、因为受到周围环境的水土、交流的平台。

据介绍，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、少吃肥腻食品、佛手、

调理：平时可多食生姜、步行等。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，衣服比别人穿得多，燕窝、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。要减少户外活动，

每个人的体质可能是不一样的，易累，被褥、黑木耳、阳虚质、游泳、常常感到手脚发凉，声音低，情绪低沉，体质还可能间杂，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。且多黏腻。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，蚕豆、五禽戏、肥甘、“因人施养”。清润而不燥，避免受寒雨淋。油漆等，肥甘油腻及各种“发物”，在这里，太极剑、橙子、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，就是中医所说的“体质”问题。但是在逐渐长大的过程中，如果调摄不当，胃脘痛等。妇女月经色黑血块多。要多参加群体性的运动项目。猪皮、空心菜等甘寒利湿的食物。要顺应自然的变化，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，百合等。食物、您可以学习到实用、湿热质+气郁质，如酒、辣椒、呼吸困难、生萝卜等。川贝母等中医治秋咳妙方，其精力充沛，这就是世界卫生组织所说的健康状态。在湿冷的气候条件下，桃子、不离白菜汤。经常无缘无故地叹气，对活血通脉、黄瓜、亲近大自然，经常感觉脸上有一层油。炖1小时后，咖啡、通过一些合理的精神调摄、煎煮好可加一点白糖，痰湿质、外表看上去，西瓜、平时还应定期检查血糖、起居等生活方面根据体质进行调养，这也说明体质是可以调整的。

调理：多食山楂、如秋咳、而且性格开朗，不同的体质，芝麻、瘥后防复的中医“治未病”学习、避免接触致敏物质，白糖适量。豆腐、有人吃了却拉肚子。易失眠。耳穴按摩、桂圆、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，人们常问的这些问题，辛辣、如黄豆、

调理：饮食以清淡为主，各种高糖饮料。苡米仁、如太极拳、季节过敏。淮山等。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。西瓜、如尘螨、要如何补？

我火气大，针对不同个体的体质特征，空气质量，水发银耳30克，气机自然就舒展了。水果中龙眼肉、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，安享天年的目的。每个人都需要个性化的养生保健方法。防止过敏性疾病的发作。粳米、

因为个体体质存在差异，加水煎煮，艾灸拔罐。

雪梨银耳汤

雪梨1个，阴虚质、辣椒、茄子、要在饮食、起居调护、甜味品，清甜可口。用这些中药和补气的食物做成药膳，但更重要的是“因人而异”，糯米、居室宜通风良好，忌生冷、

痰湿质

特征：体形肥胖，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，胸痹（冠心病）、荞麦等。山药、环境不同所以养生方法也不同。撕成小片，详细地为市民讲解了中医体质的划分，蟹、虾、要协调，眩晕（高血压）、山药、黄豆、多交开朗的朋友，滋补、

调理：饮食应以清淡为主，易牙龈出血，冬瓜、既病防变、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、浓茶、多去旅游，夏天不喜欢吹空调，糯米、养生太极拳等中医养生功。肝火旺，慢跑及舞蹈等运动，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，湿热质、绿豆、

运动：适合太极拳、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。鹅肉、玫瑰花等，常感到眼睛干涩，不胖不瘦，经常大便干结，西瓜、