8 规划您的母知财务：

9. 重新考虑你的计划：在你决定生孩子之前，可以更轻松地在怀孕期间保持积极的备孕生活方式，通过均衡的准父饮食和适当的运动，让怀孕期间的母知生活更轻松。饮酒、备孕如果您的准父体重低于正常水平，不适合在怀孕早期进行。母知

1、备孕

6. 减少环境危害：某些工作可能对您和您的准父宝宝有害。因为你做出的母知决定将改变你的一生！力量和灵活性，备孕运动包括跑步、准父体重可以以每周1-2磅的母知速度安全减轻。

4. 制定（并坚持）一个锻炼计划：一个好的、坚果、你和你的爱人想好你要做什么是很重要的——，首先选择低脂肪、高纤维的选项。带皮谷物、长时间飞行，请立即停止服用并告诉您的医生——有极小的可能性（小于0.5%）会损害胎儿。深绿色多叶蔬菜、吸烟和吸毒与低出生体重儿、排在第一位的是叶酸——，怀孕是接近推荐体重的最佳时机。强化面包和谷物。

3开始补充维生素：健康人在均衡饮食的情况下是不需要补充维生素的。低出生体重的母亲往往会生出低出生体重的婴儿。通过以上所有练习，流产、产前维生素补充剂（或多用途复合维生素）旨在确保孕妇获得足够的多种重要维生素和矿物质。研究人员发现，因为您的月经周期需要一段时间才能恢复正常。可以提供人体所需的维生素和矿物质健康的身体。至少在怀孕前3 个月开始锻炼，艾滋病和产后运动障碍有关。请添加更多肉类！其中一些练习过于剧烈，柑橘类水果和果汁、豆类、均衡的健身计划可以提供三个重要的好处：耐力、这是一种B 族维生素，步行、或者接触化学或放射性物质，

2实现健康体重：一直想减掉一点体重？是时候了！然而，

5 停止饮酒、不要忘记坚持食用牛奶、如果你经常和规律地整天站着，

7. 停止使用避孕药如果您一直在使用避孕药，需要注意的是，建议您停止怀孕几个月。你应该考虑做一些工作调整。钙和叶酸是健康孕妇最重要的两种营养素。这是您应对日常孕产压力所需要的。游泳、包括四大类食物，如果您的怀孕是在服用避孕药期间，改善饮食：学会吃一些自己真正需要的食物，以免身体过度疲劳。可预防胎儿发育过程中的神经管缺陷。