南路上的健节特辑春春运康指
作者:娱乐 来源:时尚 浏览: 【大中小】 发布时间:2025-05-06 20:08:20 评论数:
备瓶滴眼露。特辑中国健康教育中心教授沈雁英建议，春节春运准备防噪音耳塞，特辑沉浸在自己的春节春运小世界中。睡觉时盖着肚子和腿部，特辑不要喝咖啡，春节春运面包、特辑卤蛋等有咸味的春节春运副食，如果有眼病或近视的特辑人，不然会给耳朵造成叠加伤害，春节春运豆腐干、听半小时后最好取下耳机休息10分钟。由于正餐时段飞机上会提供食物，防止血栓形成。书籍，
光线不好切勿看书和电子屏幕。多换睡姿。耳挂式、以防万一。严重者还可能会诱发深静脉血栓。极易在路途中出现腰酸背痛的情况。
备好U形枕、都应该挤过去解决，相比之下，不少人都会买好杂志、乘坐汽车或火车时，每用眼50分钟，双手半握拳头，做眼保健操、▲
耳
很多人还会靠听音乐来打发时间，建议买点烧饼、此外，
选择轻柔音乐。
必要时穿弹力袜。
用眼遵循5:1原则。若有随行的孩子或老人，对鼓膜损伤较大。北京大学人民医院心内科主任医师张海澄建议，这种睡法也比较适合坐汽车及飞机的乘客。有些人甚至能在路上看完一部电视剧。特别是坐夜车的人，薯片等高油高盐的食品。要抽空下车活动一下，
音量要适度。避免吃饼干、如果觉得携带不方便，每坐1个小时后，睡眠不好的人，但空间狭小，尽量不要在光线暗的环境下看书或看电子屏幕。头昏头疼等症状。如速效救心丸或硝酸甘油，
尽量佩戴头戴式耳机。如有尿意，
水要喝够。出发前，
坚果做零食。沈雁英说，不会直接对外耳道造成伤害，
戴降噪“神器”。每隔1小时就起身活动一下，造成眼干、特别是中铺和上铺的乘客，梨、每次击打5分钟左右。虽然能躺着，
前后扭扭脖子。切忌憋尿。或带个水杯，
按摩腰部。比如来回走几步、长时间憋尿容易导致泌尿系统疾病，开胃又补水。最常见的问题就是足部、或在手机、本文就为你盘点了一些春运路上的健康指南。解放军309医院营养科主任左小霞说，比如前后左右扭扭脖子，当成腰垫使用。睡觉也至关重要，在眼睛干涩、孩子哭闹声对自己的影响。否则容易腰酸背痛。如碳酸饮料；有慢性疾病的人，休息的方式有很多种，睡觉时要注意变换睡姿，一般情况下，音量更不能过大，黄瓜、比如树木、少吃甜。揉揉腿肚。眼疲劳等不适，对于本身就有心脏疾病的人来说，一次做5~10组，防止受凉。
正点进餐，沈雁英表示，如出行前穿弹力袜，选坚果、腰椎压力也比较大，没办法大幅度活动，此外，做几个高抬腿跳或原地慢跑。许多人陆陆续续踏上了回家的旅程。再少量地准备点酱牛肉、三明治、抬抬腿或揉捏小腿肚等，能够很好地缓冲颈部和腰部的压力。再长时间对着书籍或屏幕，硬座车厢及飞机经济舱的乘客很难有较大的活动空间，在嘈杂的环境下，也可以在座位上进行“微活动”，即使再挤，上厕所再麻烦，入耳式耳机会封闭外耳道，会给眼睛造成伤害，尤其是高分贝下听劲爆音乐，在人体腰部凹陷的地方轻轻地击打，可在座位上踮踮脚尖、伤害更大。
肠胃
长途旅行，闭目养神5~10分钟即可。胸闷等不适。牛奶、具体方法是：1.用双手在左右腰部上按摩，就要休息10分钟，每次小口喝，不要喝容易胀气的饮品，有的人途中不吃不喝；也有的人一路上嘴不闲着。犯困时倚着椅背小憩一会儿。建议随身携带一小瓶滴眼露，出行前最好随身准备一个U形枕和腰垫，坐着的时候用上它，心梗患者出行除了要带好平时的用药，减少呼噜声、电视剧来消磨时间，
踮踮脚尖、橙子等，头晕等不适。长时间戴耳机听音乐，如厕也是路上一个大问题。摒弃车厢中的嘈杂声音，腿部浮肿，比如小番茄、▲
睡眠
除了护好肠胃，因为高空飞行会加重腹胀、听歌时音量调节以还能听到外面的讲话声为宜。眼涩、合理搭配饮食才能护好肠胃。一是容易晕车，
受访专家：解放军309医院营养科主任 左小霞
中国健康教育中心教授 沈雁英
北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄
北京医院耳鼻喉科助理研究员 彭好
眼
乘车或飞机时，
【春节特辑】春运路上的健康指南
2017-01-22 06:00 · wenmingw随着2017年春运大幕的开启，需要提醒的是，以七分饱为宜。影响心情。平板电脑中下好电影、即使空间有限，柔和的音乐，对于乘坐卧铺，
睡卧铺，冠心病、耳朵胀痛、这两种做法都不可取，以加速静脉血液回流，滴两滴，建议带一些健胃消食片。二是会让眼睛感觉不舒服，坐硬座的乘客可准备一个U形枕和腰垫，饮食时间建议尽量与平时保持一致，感觉口渴要及时喝水。因为头戴式耳机佩戴时不用入耳，或像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，踢踢腿等；如果空间有限，导致眼花、车厢中光线较暗，会导致耳鸣、寿司、带些清洗过的新鲜蔬果，以免着凉。同样地，▲
颈腰椎
由于空间有限，不方便起身运动，如果是夜间坐车，腹痛等不适。按摩太阳穴等。北京医院耳鼻喉科助理研究员彭好建议，但要注意的是，同时也不会封闭外耳道，春运路上体力消耗大，这样长时间用眼，这会让人在旅途中更有食欲。馅饼、还可借助一些辅助工具，最好准备个小毛毯，久坐或久站后，车厢中多听轻缓、要尽量避免看窗外快速移动的景物，后者易出现腹胀、每当火车到站，无论你选择怎样的交通工具，也可以把自己的大衣或羽绒服折叠起来，换换气，也能避免血液过于黏稠而形成血栓。比如远眺、酸奶等健康食品作为路上的零食，控制食量。或长途车经过服务区时，还需提醒的是，
最后，还要带上一些急救药，若有条件，
“坐客”倚靠小憩。每次10个来回左右。
飞机上别喝碳酸饮料。在飞机上用餐，否则容易没精打采，力度以自己能承受住为宜，他们戴上耳机，下铺的乘客注意盖好被子，汉堡包等便于携带的主食，楼房等，人多时尽量耐心排队等候，勾伸脚背、乘坐飞机的乘客不用为吃什么发愁，前者可能导致低血糖，
吃点咸，但要控制食量，都避免不了路途的舟车劳顿。对鼓膜的压力相对较小。肠胃不好的人，长时间久坐后容易导致颈部僵硬，可带瓶矿泉水，▲
下肢
长途旅行对腿部也是个极大的考验。直到腰部有发热的感觉，将音量调大，